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备考

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教材及参考书名称、主编、版本、出版社

《体育与健康教程》 主编：林志超

北京体育大学出版社

本期授课内容起止章节

第五章、第八章、第九章、第十一章、第十二章、第十三章

本课程总学时

40

已讲授学时数

考查或考试

考查

计

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核

意

见

教研室意见：

教研室主任：

年 月 日

系部审核意见：

系主任： （盖章）

年 月 日

教务处审核意见：

教务处长： （盖章）

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授 课 内 容 摘 要

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12.6

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12.20

12.27

1.3

1.10

1简介篮球运动的发展概况、作用与特点

2介绍篮球运动的主要规则

3学习基本站立姿势及急停、急起技术

4学习侧身跑、后退跑、变速跑、变向跑技术

5学习原地双手胸前传、接球技术

1复习侧身跑、后退跑、变速跑、变向跑技术

2复习原地双手胸前传、接球技术

3学习原地单手肩上和单手体侧传球技术

4学习原地高、低运球和行进间高、低运球技术

1学习防守技术（防持球、防无球）

2复习原地单手肩上和单手体侧传球技术

3复习高、低运球技术

4学习原地单手肩上投篮技术

1复习防守技术

2学习移动传接球技术

3学习运球急停、急起和变向运球技术

4复习原地单手肩上投篮技术

1学习原地前、后转身技术

2复习运球急停、急起和变向运球技术

3复习移动传接球技术

4学习行进间单手肩上投篮技术

1复习前、后转身技术

2学习反弹传球和双手头上传球技术

3熟悉球性练习

4复习行进间单手肩上投篮技术

1复习反弹传球和双手头上传球技术

2熟悉球性练习

3学习体前变向运球和运球后转身技术

4学习行进间单手低手投篮技术

1复习体前变向运球和运球后转身技术

2介绍原地胯下运球和背后运球技术

3复习原地单手肩上投篮技术

4复习行进间单手低手投篮技术

1学习原地胯下运球和背后运球技术

2介绍四角传接球技术

3介绍持球突破技术（同侧步、交叉步）

4专项素质练习

1脚步移动综合练习

2复习持球突破技术

3专项素质练习

1脚步移动综合练习

2二人传球一人防守练习

3全场一防一运球突破练习

4教学比赛（半场）

1传接球综合性练习

2全场一防一运球突破练习

3复习单肩上投篮技术

4教学比赛（全场）

1二人行进间传球投篮练习

2复习行进间单手投篮技术

3全场综合性运球练习

4教学比赛

1复习考试项目：1）原地单手肩上投篮

2）行进间运球上篮

2教学比赛

理论课

技术考核

技术考核

复习

理论考试

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12.6

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12.20

12.27

1.3

1.10

1开班准备及理论引导

2一般性适应练习

1简介排球运动的发展概况

2学习准备姿势与移动

3学习双手下手垫球技术

1复习准备姿势与移动

2复习双手下手垫球技术

3学习正面下手发球技术

1复习双手下手垫球技术

2复习正面下手发球技术

3学习正面双手上手传球技术

1复习正面下手发球技术

2复习正面双手上手传球技术

3学习侧面下手发球技术

1复习双手下手垫球技术

2复习侧面下手发球技术

3学习单臂垫球技术

1复习双手下手垫球技术

2复习单臂垫球技术

3排球专项素质练习

1复习双手上手传球技术

2学习四号位扣球的助跑与起跳技术

1复习垫球技术

2复习正面下手发球技术（男生侧面下手）

3学习四号位扣一般球技术

1复习四号位扣一般球技术

2复习侧面下手发球技术

1复习上手传球技术

2学习“中二、三”接发球站位

3复习发球技术

1复习“中二、三”接发球站位

2学习二号位扣球技术

3垫球技术练习

1复习二号位扣球技术

2学习二传技术 3教学比赛

1复习二传技术

2学习“中二、三”进攻战术 3教学比赛

考试正面双手下手垫球技术

考试正面下手发球技术（男生侧面下手）

理论辅导

复习

理论考试

机动

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授 课 内 容 摘 要

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12.20

12.27

1.3

1.10

理论

1控球练习（碰、拉、推）

2学习脚内侧、脚背正面、脚背外侧直线运球技术

1复习控球练习

2复习脚内侧、脚背正面、脚背外侧直线运球技术

3学习脚内侧踢、停球技术

1复习脚内侧、脚背正面、脚背外侧直线运球技术

2复习脚内侧踢、停球技术

3学习运球中急停、变换方向运球技术

1复习脚内侧踢、停球技术

2复习运球中急停、变换方向运球技术

3学习原地前额正面顶球技术

1复习运球中急停、变换方向运球技术

2复习原地前额正面顶球技术

3二、三人的传接球练习

1学习脚背正面颠球技术

2学习中圈运球、原地前额正面顶球技术

3复习脚内侧踢、停球技术

1复习脚背正面颠球技术

2复习中圈运球、原地前额正面顶球技术

3学习行进间传、接球技术

1复习行进间传、接球技术

2学习脚背正面踢球技术

3简介足球规则、分组教学比赛

1复习脚背正面踢球技术

2学习定位球射门技术

3学习接球技术（胸部、大腿、反弹球）

1复习定位球射门技术

2复习接球技术

3学习运球射门技术

1复习运球射门技术

2学习运球过人技术

3分组教学比赛

1考试：三点折返运球

2教学比赛

1考试：原地前额正面顶球射门

2教学比赛

1综合性练习（传、接、运）

2教学比赛

理论：足球运动基本知识

体育理论考试

机动

复习考试

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1.3

1.10

1理论引导课：1）介绍本学期学习内容、考试内容

2）健美操理论知识

2小运动量身体素质练习

学习健美操基本动作：1手型

2身体各部位基本动作

1复习健美操基本手型和身体各部位基本动作

2学习健美操基本动作小组合1—4节

1复习健美操基本动作小组合1—4节

2学习健美操基本动作小组合5—8节

1复习健美操基本动作小组合1—8节

2学习健美操基本动作小组合9—10节

1理论课：健美操创编的基本原则（上）

2学习健美操基本动作小组合1—10节

1复习健美操基本动作小组合1—10节

2学习健美操基本动作小组合11—14节

1热身运动，学习大众1级健美操套路1，2

2音乐配合练习，拉伸放松

1热身运动，学习大众1级健美操套路3，4

2音乐配合练习，拉伸放松

1热身运动，复习大众1级健美操套路1，2，3，4

2考核，拉伸放松

1热身运动，学习大众2级健美操套路1，2

2 音乐配合练习，拉伸

1热身运动，学习大众2级健美操套路3，4

2音乐配合练习，拉伸

1热身运动，复习大众2级健美操1，2，3，4

2音乐配合练习，拉伸

1热身运动，练习大众2级健美操

2考核

理论知识：健美操分类，特点，功能等

理论知识：其他课种介绍。蹋板操，哑铃操等

考试

机动

复习

理论课考试

机动

2

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授 课 内 容 摘 要

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1

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12.6

12.13

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12.27

1.3

1.10

1建立点名册，了解学生身体情况，加强纪律教育和要求

2传统保健体育概述

3开设体育保健课的意义和作用

1介绍四十二式太极拳并学习第一段1——5动

起势—右揽雀尾—左单鞭—提手—白鹤亮翅

2素质练习

1复习四十二式太极拳第一段1—5动

2学习四十二式太极拳第一段6—10动

搂膝拗步—撇身捶—将挤势—进步搬拦锤—如封似闭

3素质练习

1复习四十二式太极拳1—10动

2学习四十二式太极拳第二段11—15动

开合手—右单鞭—肘底捶—转身推掌—玉女穿梭

3素质练习

1复习四十二式太极拳1—15动

2学习四十二式太极拳第二段16—20动

左右蹬脚—掩手肱捶—野马分鬃—云手—独立打虎

3素质练习

1复习四十二式太极拳1—20动

2学习四十二式太极拳第三段21—25动

右分脚—双峰贯耳—左分脚—转身抽脚—进步载捶

3素质练习

1复习四十二式太极拳1—25动

2学习四十二式太极拳第三段26—30动

斜飞势—单鞭下势—金鸡独立—退步穿掌

3素质练习

1复习四十二式太极拳1—30动

2学习四十二式太极拳第二段31—34动

虚步压掌—独立托掌—马步掌—转身大捋—歇步擒打

3素质练习

1复习四十二式太极拳1—34动

2学习四十二式太极拳第二段35—39动

穿掌下势—上步七星—退步跨虎—转身摆莲—弯弓射虎

3素质练习

1复习四十二式太极拳1—39动

2学习四十二式太极拳第二段40—42动

左揽雀尾—十字手—收势

3素质练习

1四十二式太极拳总复习

2素质练习

四十二式太极拳考试

1八段锦简介

2八段锦对人体的保健作用

3学习八段锦预备动作和1—3动

两手托天理三焦—右手开弓似射雕—调理脾胃须单举

1复习八段锦1—3动

2学习八段锦4—6动

五劳七伤往后瞧—摇头摆尾去心火—双手攀足固肾腰

1学习八段锦7—8动和结束动作

攒拳怒目增气力—背后上颠百病消

2复习八段锦全套动作

1复习考试动作

2考试：八段锦规定动作

1四十二式太极拳考试

2学期学习锻炼心得一份

复习

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课

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况

教学周

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理论课学时

实践课学时

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其它

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周次

理论

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备考

其

它

情

况

教材及参考书名称、主编、版本、出版社

《体育与健康教程》 主编：林志超

北京体育大学出版社

本期授课内容起止章节

第七章、第八章

本课程总学时

40

已讲授学时数

考查或考试

考查

计

划

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核

意

见

教研室意见：

教研室主任：

年 月 日

系部审核意见：

系主任： （盖章）

年 月 日

教务处审核意见：

教务处长： （盖章）

年 月 日

周

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授 课 内 容 摘 要

学

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备注

1

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12.6

12.13

12.20

12.27

1.3

1.10

1学习慢速跑健身发掌握锻炼方法

2弹性教材

1学习重复跑健身法掌握锻炼方法

2弹性教材

1复习跑的专门性练习

2复习中速跑40—60米

3弹性教材

篮球：1）简介篮球运动发展概况

2）学习基本站姿和移动技术（侧身跑、后退跑）

3）学习双手胸前传、接球技术

篮球：1）复习基本站立姿势和移动技术

2）复习双手胸前传、接球技术

3）学习运球技术

篮球：1）复习运球技术和双手胸前传接球技术

2）学习变向跑

3）介绍原地双手胸前投篮技术

篮球：1）复习变向跑和投篮技术

2）学习滑步、急停技术

篮球：1）复习滑步、急停、运球技术

2）学习原地单手肩上投篮技术

1篮球：1）复习原地单手肩上投篮技术

2）学习行进间单手肩上投篮技术

2弹性教材

1篮球：1）复习行进间单手肩上投篮技术

2）学习行进间双手胸前传接球技术

2弹性教材

1篮球：1）复习行进间双手胸前传接球技术

2）复习行进间单手肩上投篮技术

3）复习传球、运球和原地投篮技术

2弹性教材

1学生体质健康标准测试

2弹性教材

1学生体质健康标准测试

2弹性教材

1考试：1）篮球

2）立定跳远

1考试：1）篮球

2）立定跳远

理论讲授

理论讲授

机动

复习考试

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教学周

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理论课学时

实践课学时

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周次

理论

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周次

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备考

其

它

情

况

教材及参考书名称、主编、版本、出版社

《体育与健康教程》 主编：林志超

北京体育大学出版社

本期授课内容起止章节

第七章、第十二章

本课程总学时

30

已讲授学时数

考查或考试

考查

计

划

审

核

意

见

教研室意见：

教研室主任：

年 月 日

系部审核意见：

系主任： （盖章）

年 月 日

教务处审核意见：

教务处长： （盖章）

年 月 日

周

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授 课 内 容 摘 要

学

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1

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12.6

12.13

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1.3

1.10

1体育理论引导和体育班的分编

2介绍本学期教学内容、考试科目

3弹性教材

1院运动会项目介绍

2弹性练习

1中长跑：①简介中长跑技术发展概况

②学习途中跑技术

③学习站立式起跑技术

2实心球：①学习实心球背抛技术

②素质练习：俯卧撑

3身体素质摸底测验：立定跳远

1中长跑：（一）学习起跑后的加速跑技术

（二）学习弯道跑

（三）150米重复跑练习

2实心球：（一）学习前抛技术（腹前、双手头后掷）

（二）素质练习：（跳起抱膝等）

1中长跑：（一）改进和提高弯道跑技术

（二）介绍体力分配和跑的战术变化及规则

（三）全程跑：（女生：800米，男生1500米）

2实心球：（一）改进和提高掷实心球技术

（二）发展力量练习

1介绍少年拳第二套

2基本功：压肩、俯腰、压腿、踢腿、马步、仆步、虚步、提膝平衡、

3学习起式至弹踢冲拳

4弹性教材

1复习基本功，复习少年拳前四动。

2学习马步横打至搂手勾踢

3弹性教材

1复习少年拳第二套前八动

2学习少年拳缠腕冲拳至撩拳收抱

3弹性教材

1复习少年拳第二套完整套路

2测试

1介绍接力跑技术

2学习下压式（介绍上挑式）传接棒技术

3 弹性教材：跳绳

1介绍接力跑各棒次队员的调配

2 4×100米，4×400米接力全程跑

3弹性教材：跳绳

考试：1少年拳二套

2中长跑（800米，1500米）

考试：1少年拳二套

2中长跑（800米，1500米）

复习考试

机动

2

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况

教学周

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理论课学时

实践课学时

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其它

15

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周次

理论

实践

其他

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周次

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备考

其

它

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况

教材及参考书名称、主编、版本、出版社

《体育与健康教程》 主编：林志超

北京体育大学出版社

本期授课内容起止章节

第七章、第十二章

本课程总学时

30

已讲授学时数

考查或考试

考查

计

划

审

核

意

见

教研室意见：

教研室主任：

年 月 日

系部审核意见：

系主任： （盖章）

年 月 日

教务处审核意见：

教务处长： （盖章）

年 月 日

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授 课 内 容 摘 要

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12.13

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1.3

1.10

1体育理论引导和体育班的分编

2介绍本学期教学内容，考试科目

3弹性教材

1院运动会项目介绍

2弹性练习

1中长跑：①简介中长跑技术发展概况

②学习途中跑技术

③学习站立式起跑技术

2实心球：①学习实心球背抛技术

②素质练习：俯卧撑

3身体素质摸底测验：立定跳远

1中长跑：（一）学习起跑后的加速跑技术

（二）学习弯道跑

（三）150米重复跑练习

2实心球：（一）学习前抛技术（腹前、双手头后掷）

（二）素质练习：（跳起抱膝等）

1中长跑：（一）改进和提高弯道跑技术

（二）介绍体力分配和跑的战术变化及规则

（三）全程跑：（女生：800米，男生1500米）

2实心球：（一）改进和提高掷实心球技术

（二）发展力量练习

1介绍少年拳第二套

2基本功：压肩、俯腰、压腿、踢腿、马步、仆步、虚步、提膝平衡、

3学习起式至弹踢冲拳

4弹性教材

1复习基本功，复习少年拳前四动。

2学习马步横打至搂手勾踢

3弹性教材

1复习少年拳第二套前八动

2学习少年拳缠腕冲拳至撩拳收抱

3弹性教材

1复习少年拳第二套完整套路

2测试

1介绍接力跑技术

2学习下压式（介绍上挑式）传接棒技术

1介绍接力跑各棒次队员的调配

2 4×100米，4×400米，接力全程跑

考试：1中长跑（800米，1500米）

2实心球

3少年拳二套

考试：1中长跑（800米，1500米）

2实心球

3少年拳二套

考试

机动

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课

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况

教学周

周学时

总学时

理论课学时

实践课学时

节假日

其它

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周次

理论

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其他

周次

理论

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十四

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备考

其

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情

况

教材及参考书名称、主编、版本、出版社

《体育与健康教程》 主编：林志超

北京体育大学出版社

本期授课内容起止章节

第五章、第八章、第九章、第十一章、第十二章、第十三章

本课程总学时

40

已讲授学时数

考查或考试

考查

计

划

审

核

意

见

教研室意见：

教研室主任：

年 月 日

系部审核意见：

系主任： （盖章）

年 月 日

教务处审核意见：

教务处长： （盖章）

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授 课 内 容 摘 要

学

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1

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11.8

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11.22

11.29

12.6

12.13

12.20

12.27

1.3

一、1学习慢速跑健身发掌握锻炼方法

2弹性教材

二、1学习重复跑健身法掌握锻炼方法 2弹性教材

三、1复习跑的专门性练习

2复习中速跑40—60米

3弹性教材

四、篮球：1）简介篮球运动发展概况

2）学习基本站姿和移动技术（侧身跑、后退跑）

3）学习双手胸前传、接球技术

五、篮球：1）复习基本站立姿势和移动技术

2）复习双手胸前传、接球技术

3）学习运球技术

六、篮球：1）复习运球技术和双手胸前传接球技术

2）学习变向跑

3）介绍原地双手胸前投篮技术

七、篮球：1）复习变向跑和投篮技术

2）学习滑步、急停技术

八、篮球：1）复习滑步、急停、运球技术

2）学习原地单手肩上投篮技术

九、1篮球：1）复习原地单手肩上投篮技术

2）学习行进间单手肩上投篮技术

3弹性教材

十、1篮球：1）复习行进间单手肩上投篮技术

2）学习行进间双手胸前传接球技术

2弹性教材

十一、1篮球：1）复习行进间双手胸前传接球技术

2）复习行进间单手肩上投篮技术

3）复习传球、运球和原地投篮技术

十二、1学生体质健康标准测试

2弹性教材

十三、1学生体质健康标准测试

2弹性教材

十四、1复习考试

十五、1考试：1）篮球 2）立定跳远

十六、1考试：1）篮球 2）立定跳远

十七、理论讲授

十八、理论讲授

十九、理论讲授

二十、机动

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课

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教学周

周学时

总学时

理论课学时

实践课学时

节假日

其它

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周次

理论

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备考

其

它

情

况

教材及参考书名称、主编、版本、出版社

《体育与健康教程》 主编：林志超

北京体育大学出版社

本期授课内容起止章节

第五章、第八章、第九章、第十一章、第十二章、第十三章

本课程总学时

40

已讲授学时数

考查或考试

考查

计

划

审

核

意

见

教研室意见：

教研室主任：

年 月 日

系部审核意见：

系主任： （盖章）

年 月 日

教务处审核意见：

教务处长： （盖章）

年 月 日

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授 课 内 容 摘 要

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备注

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12.13

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1.3

1.10

一、1体育理论引导和体育班的分编

2介绍本学期教学内容、考试科目

3弹性教材

二、1院运动会项目介绍

2弹性练习

三、1中长跑：①简介中长跑技术发展概况

②学习途中跑技术

③学习站立式起跑技术

2实心球：①学习实心球背抛技术

②素质练习：俯卧撑

3身体素质摸底测验：立定跳远

四、1中长跑：（一）学习起跑后的加速跑技术

（二）学习弯道跑

（三）150米重复跑练习

2实心球：（一）学习前抛技术（腹前、双手头后掷）

（二）素质练习：（跳起抱膝等）

五、1中长跑：（一）改进和提高弯道跑技术

（二）介绍体力分配和跑的战术变化及规则

（三）全程跑：（女生：800米，男生1500米）

2实心球：（一）改进和提高掷实心球技术

（二）发展力量练习

六、1介绍少年拳第二套

2基本功：压肩、俯腰、压腿、踢腿、马步、仆步、虚步、提膝平衡、

3学习起式至弹踢冲拳

4弹性教材

七、1复习基本功，复习少年拳前四动。

2学习马步横打至搂手勾踢

3弹性教材

八、1复习少年拳第二套前八动

2学习少年拳缠腕冲拳至撩拳收抱

3弹性教材

九、1复习少年拳第二套完整套路

2测试

十、1介绍接力跑技术

2学习下压式（介绍上挑式）传接棒技术

3弹性教材：跳绳

十一、1介绍接力跑各棒次队员的调配

2 4×100米，4×400米接力全程跑

3弹性教材：跳绳

十二、

考试：1少年拳二套

2中长跑（800米，1500米）

十三、

考试：1少年拳二套

2中长跑（800米，1500米）

十四、理论讲授

十五、理论考试

十六、机动

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